w domu

[...] maslo 2. wolowina, cebula, kapusta czerwona i biala, wiesiolek,tran, maslo 3. tunczyk, kapusta czerwona i biala, oliwa 4. bedzie: wolowina, kapusty, oliwa trening: A1 Nogi w domu 1. dzien dobry 25kg x 10 27.5kg x 10 - ciezko 27.5kg x 8 2. goblet squat 15kg x 10 16.25kg x 10 17.5kg x 8 3. glute bridge statycznie z 30kg liczone sekundy: [...]

[...] apetyt mam znowu rozregulowany przez te skoki I wysokie cukry, glownie ser I sardynki bo to najszybsze I najporeczniejsze w pracy. mam tez owulacje a ta z reguly niesprzyja wrazliwosci insulinowej. jutro siedze caly bity dzien w domu (co prawda przed kompem ale zawsze inaczej) wiec mam nadzieje ze uda sie zrobic trening I wyregulowac to troche.

Moze i prawda ale ak tu dostarczyc 2,5 grama bialka albo i 3 jak sie wazy 110-115 kg lub wicej. Nie mowiac o zjedzeniu wegli i tlusczow. To bym siedzial w domu i jadl co 2 godziny zeby tyle dostarczyc dla tego odzywki bialkowe stosuje.

moze to wlasnie on-przejrze archiwa w domu, moze cos znajde....jak ktos ma zdjecie wklejac..pamietam,ze gosc byl prawie kwadratowy...

Siłownia. Doszedłem do wniosku, że polecę singlami przez 6 dni: 3-6-9-3-6-9 Dzisiaj 3 WL 120 x 1 x 3 MC klasyk 140 x 1 x 3 Spieszyłem się na piłkę. Godzinę kopania gały na hali. Męczące ale przyjemne. Maksymalne tętno 170 BPM, średnie 145 W domu białko i BCAA, a potem warzywa z twarogiem i dwoma ziemniakami. Będę spał. Za chwilę.

Jakbym miał jeszcze chodzić na CF to równocześnie mogę wypełniać papiery rozwodowe ;-) Nie "jeszcze". Zamiast. I paradoksalnie żona mogłaby być zadowolona. Trening 20 minut, w domu i pozamiatane.

Bedziesz zyl, leb nie szklanka. A znajac Ciebie, to juz dzis wieczorem czajniki beda furczec w domu :-)

[...] rowerami na morze. Wyprawa życia (dla niego). Albo przypłyniemy Wisłą :-D Do lata wiele się może zmienić. Szafki szukam pod TV. Brakuje mi kilkunastu centymetrów w domu. No i oczywiście diabeł ma dla mnie kilka pomysłów. Na szczęście przypomina mi się jakie mam relacje żeliwo-szkło :-D [...]

Magor, ja wszystko rozumiem, tylko mi tych jajek szkoda. Strasznie nie lubię jedzenia wyrzucać. Między innymi z tego powodu w domu nie jemy kuraków (gdy ja jestem) bo się dzieci stresowały jak im kazałem dokładnie kości ogryzać ;-D

Witaj w domu 8-)8-)

podpisuje sie pod tymi postami... ja równiez uważam ze w domu to sie za wiele nie nauczysz a odwrotnie. umiejetnosc samego kopania nie wystarczy aby dobrze je zastosować nalezy wyczuc moment, poprowadzic w odp. płaszczyźnie itd... ale jesli bardzo bedziesz chcial sie nauczyc kopać jak tajbokserzy lub kickbokserzy to zapiszesz sie na treningi pod [...]

przez sobote i niedzielę wszamałem jakieś 2000 kcal max łącznie przez tą cholerną chorobę. dzisiaj też zero apetytu, mam gorączkę a mimo wszytko 20km przejechałem na rowerku w domu. jutro się okaże czy to był dobry pomysł

Janie aż się uśmiechnąłem. Twoje poczucie humoru jest super. Zdradzę swój sposób na podniesienie testosteronu. Otóż wcale nie ćwiczę w domu tylko na siłowni pokazanej na fotce 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/005b88f686454a75a5eabccafa38a22a.jpg

mam prosbe, moglby ktos podrzucic jakis trening dla kobiety bez sprzetu w domu? beda aeroby + dieta ale pasuje pomeczyc troche miesnie, zeby uskutecznic efekt redukcji ;-) bede bardzo wdzieczny za pomoc :-

Dajecie na cyklu po treningu jakieś WPC lub WPC + Węgle czy jecie już posiłek w domu ?

Dzięki Panowie - mam nadzieję, że okoliczności następnego Sylwestra będę bardziej ......zdrowe czego sobie i Wam życzę};-) A dzisiaj skromnie, spokojnie i z pokorą w domu. Choć z tą panią mimo dotkliwej kontuzji to chyba zatańczyłby twista8-) Co ja mówię chyba}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a8edac91db4404182717d662fa6df23.jpg

Czekam sobie na zone na silowni a tu dwoch kolesi idzie do szatni, zdążyli zdjac bluzy i siup, pas zacisniety ze ledwo oddychaja i ida na trening ;) sraja w domu tez chyba w tych pasach ;D

|-) oj chłopy - chętnych bym w domu nie pomieścił |-)

Sposobię się do treningu nuk:-D Teraz dawka HTZ;-D https://www.youtube.com/watch?v=eUDcTLaWJuo Tylko czy po HTZ nie zechce mi się ćwiczyć planki}:-( Żony nie ma w domu więc może jednak kilka przysiadów uda mi się wykonać/-)_ A potem:-? Potem .....planki8-)

Giaurnemo - z racji że urlopuję od 22.12 do 02.01 Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku! (w domu nie mam kompa więc piszę teraz) ;-)